亲爱的同学们，你们好
不知不觉中，就迎来了高考
这不仅是一场文化课考试
更是一场“心理战”
6月7日，在你的心里既期待，又担心。我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何让自己的状态达到最佳。可以参考以下几种技巧:
一、强化自信
每个人都有自己的优势和不足，所以在考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多想想自己的长处和潜力，激发自信心。
二、优化情绪
情绪在人的学习生活中扮演着十分重要的角色，就像是染色剂，使人的学习生活上染上各种的颜色。在最后的备考时间和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。听听音乐、与同学聊天、漫步户外等等都可以起到优化情绪的作用。
考场上出现紧张是必然的，每个人都会，适度紧张有利于发挥，这种紧张一会儿就会过去，接纳它的存在，让它为我们所用。
三、积极暗示
积极的自我暗示能唤起人良好的情绪，提升信心，更有利于发挥；消极的自我暗示会扰乱思绪，影响发挥。考生可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语。
四、科学饮食，适当运动
强壮的身体能够提升人们的心理素质，从而缓解压力。因而，考生可以每天保持半小时的运动；适当增加水果、牛奶等营养摄入；保证充足的睡眠，避免“开夜车”过度疲劳。
五、掌握有益的放松方法
1.六秒钟放松方法：因其所需要的时间很短，只要6秒钟而得名。其具体做法是：在能抓住的任何一点空余时间里，什么也不要想，收紧自己的腹部，收拢下巴，扭动身子，打个哈欠。几个简单的动作连贯起来，就能达到放松的效果。
2.深呼吸放松法：在感到紧张时做深呼吸，有助于人的全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与自信。在练习深呼吸时，具体方式是：可以闭上眼睛，以放松的姿势坐着或站立。抬头挺胸，双肩放平。吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张；呼气时慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止。尽量用鼻子呼吸。
3.蝴蝶拍放松法：双臂在胸前交叉，轻轻抱住两侧的臂膀，双手轮流轻拍上臂，节奏较慢，轻重以自己感觉舒适为准，左右各拍一次为一轮，4-6轮为一组。
4.音乐放松法：康德说，音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张、缓解压力，调节抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
屈指可数的日子里，希望你能坚持一下，坚持到最后的人都是英雄。愿你历尽千帆，终能得偿所愿！
